Se fixer des objectifs atteignables : la méthode SMART expliquée
Un objectif vague reste un souhait. Un objectif clair te dit quoi faire cette semaine. Voici comment passer de « je veux changer » à un plan que tu peux suivre.
La méthode SMART
Spécifique : quoi exactement ? Mesurable : comment sauras-tu que c'est atteint ? Atteignable : réaliste avec ton temps et ton énergie actuels. Pertinent : est-ce que ça compte vraiment pour toi ? Temporel : pour quand ?
Exemple : « faire plus de sport » devient « marcher 30 minutes, 3 fois par semaine, pendant 6 semaines ».
Peu d'objectifs, mais vivants
Trois objectifs actifs au maximum. Au-delà, ton énergie se disperse et tout avance lentement.
Pour chaque objectif, liste 3 à 5 étapes, puis la toute première action à faire cette semaine.
Relier l'objectif à ta vision
Un objectif tient mieux quand tu sais pourquoi il compte. Écris en une phrase ce qu'il change dans ta vie.
À faire aujourd'hui
- Écris ton objectif en une phrase SMART
- Note pourquoi il compte pour toi
- Liste 3 à 5 étapes
- Planifie la première action cette semaine
Je ne te motive pas. Je te réveille.
MG Coach t'accompagne de la prise de conscience à l'action, avec la méthode Éveil MG.
Commencer gratuitementMG Coach est un outil de développement personnel et ne remplace pas un professionnel de santé.